15. gyakorlat

Kiindulóhelyzet: állva helyezkedjünk el a szék mögött kezeink a szék háttámláján, kapaszkodunk.

Gyakorlat: jobb térdünket behajlítjuk és hasunkoz közelítjük, megtartjuk ott. Innen oldalra nyitjuk a térdet, majd zárjuk középre és vissza letesszük a talpat a talajra. Ismételjük meg 8-10x. Miután végeztünk elvégezzük a gyakorlatot ugyan így bal oldalra is.