20. gyakorlat

Kiindulóhelyzet: vissza leülünk a székünkre. Kényelmesen elhelyzekedünk, de ne felejtsük el a gyakorlatsor elején megtanult szép ülést!

Gyakorlat: kezeinket a mellkasunkra helyezzük és orrunkon keresztül mély levegőt veszünk, majd szánkon keresztül hosszan kifújjuk. 3-5x megismételjük.