4. gyakorlat
2020.04.30
Kiinduló helyzet: a megtanult szép, egyenes ülésben két kezünket a tarkónkra tesszük könyökök oldalra néznek.
Gyakorlat: ebből a helyzetből hajlított könyök mellett kezeket a derekunkra csúsztatjuk. Ha nem megy kezeket a csípőkre tesszük, majd vissza a tarkónkra. Ismételjük meg 8-10x.