9. gyakorlat
2020.05.07
Kiinduló helyzet: széken úgy üljünk, hogy mindkét combunk teljesen alá legyen támasztva.
Gyakorlat: jobb térdünket kinyújtjuk a combunk folytatásába majd sarkunkat behúzzuk egészen a szék alá. 3x-5x megismételjük , majd megcseréljük az oldalt. Az egész gyakorlatot ismételjük meg 8-10x.